ساعت  620 گارمین ، اولین ساعت GPS  دار مربوط به ورزش دو است و کمپانی گارمین طوری این ساعت را طراحی کرده است  که بازخوردی بر روی دینامیک  ورزش دو از طروق گزارش های استاندارد متعددی  که ارایه می دهد ، دارد.   صفحه نمایش رنگی و لمسی از   ویژگی های خاص این ساعت  می باشد . وقتی دونده ، مانیتور  HRM-Run را بکار می برد ، می تواند اطلاعاتی در مورد cadence ، زمان تماس زمینی  و نوسانات عمودی داشته باشید .

ساعت ورزشی گارمین مدل Forerunner 620

ساعت پیشرفته مخصوص ورزش دویدن به همراه مشاوره زمان احیای بدن

ساعت جی پی اس دار ، دارای صفحه ی لمسی و رنگی با رزولوشن بالا که مسافت ، گام ها و ضربان قلب را نمایش می دهد .

• زمانی که مانیتور ضربان قلب را بکار می برید می توان زمان ریکاوری و VO2max را محاسبه کند.
• دارای ویژگی های اتصال از جمله : به طور اتوماتیکی برنامه Garmin Connect را آپلود می کند ، ردیابی زنده (Live Tracking ) و به اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی است.
• مانیتور HRM-Run ، می تواند دیتاهای مربوط به دور رکاب دوچرخه ( cadence  )، زمان تماس با زمین و نوسانات عمودی را نشان دهد.
• با نرم افزار طراحی و برنامه ریزی رایگان برنامه های ورزشی سازگار و  Garmin Connect است .

برای  اینکه مربی شخصی خودتون را داشته باشید ، این ساعت بهترین وسیله است . از ویژگی های  ساعت Forerunner 620 گارمین ، مشاور بازیابی ، پیشگویی مسابقه ، تخمین VO2max  است .بنابراین می توانید یک تمرین ورزشی هوشمندانه داشته باشید . در زمانی که  مانیتور HRM-Run بکار می برید ، FR 620 گارمین ، فید بکی را بر روی ظاهر دوندگی تان از طریق  نمایش آپشن های cadence  ، تماس زمینی  و نوسانات عمودی می توانید داشته باشید.

برای ورزش های داخل منزل و سالن ،  به کمک  شتاب سنج داخلی این ساعت ، مسافت را پیگیری و نمایش می دهد ، بنابراین شما نیاز به تهیه ی  foodpad  ندارید.

از توانایی های خود آگاه شوید

ساعت Forerunner 620 گارمین ، VO2 max ( ماکسیمم حجم اکسیژنی که بدن  مصرف می کند) ، را محاسبه می کند . دانستن میزان VO2 max ، یک راه حل بسیار مناسب برای اندازه گیری آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشکار است و هنگامی که آن را با مانیتور ضربان قلب به کار می برید ، Forerunner 620  گارمین ،  داده های مربوط به سرعت دو ، تعداد ضربان قلب و متغیرهای قلب ورزشکار را جهت ارزیابی vo2max محاسبه می نماید. VO2 max ، حجم ماکسیمم اکسیژنی که ورزشکار در دقیقه مصرف می کنید به ازای هر یک کیلو گرم از وزن بدن در بهترین عملکرد را نشان می دهد.

شاخص های رنگی بر روی ساعت گارمین ، کیفیت دیتاهای VO2 max را نشان می دهد و کاربر می تواند خودش را  با دیگر دوندگان در محدوده ی سن خود مقایسه کنید . بر اساس برآورد های VO2 max، ساعت ۶۲۰ گارمین می تواند زمانهای   مسابقه  را برای چندین مسافت پیش گویی کند . با فرض اینکه ، تمرین ورزشی خود را به اتمام رسانیده اید . این گزینه می تواند یک برآوردی از زمان ایده ال برای مسابقات بعدی باشد .

تمرین ورزشی و مسابقات در مسیری که شما می خواهید

از ویژگی های ساعت Forerunner 620 گارمین ، دارای پروفایل های جداگانه ای برای فعالیت های ورزشی از قبیل دوندگی ، مسابقه و دوچرخه سواری دارد و به سهولت بین این تمارین سویچ می شود ، تا فقط اطلاعات خاصی که کاربر می خواهد آن را مشاهده کند ،  در دسترس باشد . پروفایل ” Ride ” به صورت پیش فرض بر روی سرعت به جای گام  تنظیم شده است و این فعالیت های ورزشی را تحت  عنوان  ورزش دوچرخه سواری با برنامه ی Garmin Connect تنظیم می شود. در زمانی که با سنسورهای سرعت cadence دوچرخه جفت می شود ، می تواند اندازه گیرهای سنسور سرعت و cadence پدال دوچرخه را پشتیبانی می کند . پروفایل ” Race ” یک پروفایل دیگری است که این امکان را فراهم می آورد تا فیلد دیتاهای مختلف را تنظیم کنید و سریعا بین آنها  سویچ شوید سپس برای تمرین های ورزشی روزانه از آن استفاده کنید.

 زمان استراحت رو زانه یا ورزش دوندگی روزانه

با ساعت Forerunner 620 گارمین ، لازم نیست که حدس بزنید که چقدر زمان ریکاوری بین فعالیت های ورزشی لازم دارید .ساعت گارمین  ، از  فیزلوژی بدن ورزشکار  بر اساس تعداد ضربان قلب آگاه می شود عوامل بازدارنده را در آخرین فعالیت ورزشی  را  آنالیز کرده و زمان  های مناسب  را که بدون ریکاوری برای فعالیت های شدید ورزشی  اقدام نموده اید را نشان می دهد.

زمانی که ، HRM-Run را می پو شید ، ساعت ۶۲۰ گارمین ، زمان ریکاوری چک را فراهم می کند . که آن یک شاخصی از زمان واقعی بر روی  وضعیت ریکاوری ورزشکار در طول چند دقیقه ی اول از ورزش دوید ن است . زمانی که دویدن خود را به اتمام رسانده اید ، زمان ریکاوری،  نشان می دهد چه مدت زمان نیاز است تا تمرین ورزشی سخت بعدی خود را انجام بدهید .

کد های رنگی بر روی سنجش های مفهومی وجود دارد. رنگ سبز به معنی این است که دوندگیتان را خوب انجام داده اید .و زمانی که رنگ قرمز را می بینید و از  زمان ریکاوری بیش از سه روز گذشته باشد، باید  یک روز استراحت را در نظر بگیرید یا فقط یک دویدن سبکی را برای  ریکاوری انجام دهید.

همواره استایل بدن خود را حفظ کنید

ساعت ۶۲۰ گارمین ، اولین ساعت GPS مربوط به ورزش دو است که باز خوردی بر روی ظاهر ورزش دوندگی از طروق گزارش استاندارد متعددی  که ارایه می دهد ، دارد . زمانی که ازمانیتور  HRM-Run ( مانیتور ضربان قلب ) را به کار می برید ، ساعت ۶۲۰ گارمین ( cadence ) ، نوسانات عمودی و زمان تماس زمینی  را گزارش می دهد . به این پارامتر های متریک ، دینامیک دوندگی می گویند و آنها بر روی کارایی دوندگی تاثیر می گذارد.

مانیتور ضربان قلب یک شناب سنج دارد که حرکت های تاب گشت  ورزشکار را اندازه گیری می کند و آن را با شاخص های استانداری که دارد ، مقایسه کند .  cadence ، به تعداد گامهایی ( که پای های چپ و راست شما ) در دقیقه بر می دارید ، گفته می شود .

نوسانات عمودی به درجه ای از “پرش ” در دویدن گفته می شود که با واحد سانتی متر اندازه گیری می شود .

زمان تماس زمینی ، به مقدار ی از زمان گقته می شود که پای ورزشکار در هر گام با زمین تماس داشته است و بر حسب میلی ثا نیه اندازه گیری می شود .

سنجش های رنگی ، مقایسه  چگونه دویدن کاربر را با ورزشکاران دیگر ، آسان می کند.